痩せたいなら、見るしかねえ！
初めまして！こんにちは！アオハルです！
今日はみなさん男女ともに興味があるものをテーマにしたいと思います！
これから夏本番ということで、みなさん焦っていると思います！
そのテーマとは「ダイエット」です！！！！
今回僕が紹介するのは、食事制限や変な薬（笑）についてではありません！
まず、有酸素運動というのは、その名の通り酸素を使ったエネルギー代謝がメインになる運動です。たとえばウォーキング、、水泳などですね！！
続いて、無酸素運動というのは、息を止めて酸素を使わないもの、、、と、いうわけではありません。笑
無酸素運動と有酸素運動は運動の強度が違います。つまり、重い負荷で速い速度でやるものが無酸素運動になります。たとえば、重量挙げ、つまり筋トレ、短距離走になりますね！！
すいません、遅れました。みなさんが知りたいのは、ダイエット法でしたよね。笑
やることは簡単です。
無酸素運動をした後、有酸素運動をするだけです！！大事なことは、この順番ですね！！
無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動です！
順番を逆にしてしまうと、効果が半減してしまい、危険を伴うこともあるので注意してください。
筋トレだけやってれば、痩せられる！
走りさえすれば、痩せられる！
と思ってるみなさん。考えを改めてください！
ダイエットというものは一番大事なのは、継続することです！
その中で一番効果的なものが、筋トレ→有酸素運動なのです！！
みなさんも、理想を目指して頑張りましょう！
これからもよろしくお願いします。
